Nie pozostawaj w tej samej pozycji przez dłuższy czas. Jeśli coś robisz stojąc, na kilka minut usiądź. Gdy pracujesz na siedząco, co jakiś czas rozprostuj kości. Przy pochylaniu się ugnij nogi, a pieląc ogródek, uklęknij albo ukucnij i co 15 minut rozprostuj kolana. Zrzuć zbędne kilogramy. To dodatkowe obciążenie stawów. Przedwczoraj kumpel zrobił mi 2 strzały Testenato i 1 strzał T. Propionat5%, na drugi dziń obudziłem się z bulem jąder. Nie był to ból nieznośny poprostu tak jakby były p Częściej uszkadza się łąkotka przyśrodkowa, zazwyczaj jej róg tylny, który jest mocno obciążany przy pełnym zgięciu kolana (dlatego tak cholernie boli z tyłu przy zginaniu!). Kluczowymi elementami do oceny, czy konieczna jest operacja zszycia lub usunięcia fragmentu łąkotki jest kilka rzeczy: Jak pęknięta część jest W tym celu na zgięcie łokcia nakrapiamy kilka kropli rozrobionego z wodą płynu. Obserwacja powinna trwać co najmniej godzinę, a najlepiej poczekać jeden dzień - zwracamy uwagę, czy nie pojawiły się odczyny alergiczne, silne podrażnienie, inne nieprzyjemne dolegliwości. Jeśli coś nas niepokoi, to nie stosujemy DMSO! Wszystkie składniki mieszamy ze sobą i nakładamy na kolano. Bolące miejsce należy owinąć folią i obandażować gazą. Najlepiej zrobić to przed snem, a rano spłukać wodą. Kurację powtarzamy przez 4-5 dni, Po tym czasie dolegliwości bólowe powinny ustąpić. Okład pomoże nie tylko na ból, ale także na wodę w kolanie. Co na stłuczone kolano? Skuteczne maści i kremy. Zapewne zastanawiasz się czym smarować stłuczone kolano – bardzo dobrze, ponieważ wybór odpowiedniej maści czy kremu może być kluczowy dla szybkiego powrotu do pełnej sprawności. Na rynku dostępnych jest wiele produktów, które różnią się składem i działaniem. Następnie należy przyłożyć je do kolana i owinąć dokładnie bandażem. Zaleca się, aby usunąć okład dopiero po kilku godzinach, a najlepiej zostawić na noc. Zimne okłady . Jednym z najprostszych metod na to, by poczuć ulgę w przypadku dolegliwości bólowych, jest przykładanie zimnych okładów na kolano. Potrzebne Ci będą do Ból kolan niejest jedynie przypadłością typową dlaosób wpodeszłym wieku. Zjego powodu cierpią także osoby młode, comazwiązek m.in. zsiedzącym trybem życia. Przewlekły ból kolan lubból kolana todolegliwość, która wymaga konsultacji lekarskiej orazwykonania badań diagnostycznych. Zdolegliwościami bólo 3. Ile kosztuje opaska na kolano? Gdzie ją kupić? Ceny stabilizatorów kolana są bardzo różne: zaczynają się od kilkunastu złotych za opaskę na kolano do kilku tysięcy za ortezę na kolano z szynami. Cena zależy od wielu czynników, głównie rodzaju stabilizatora, a co za tym idzie jego konstrukcji i użytego materiału. Posted by respthirwiitruth1983yoxdi 7 października, 2021 Posted in Uncategorized Tagi: Ból kolana spuchnięta kostka, Co na bolace i strzelajace stawy, Dieta zapalenie stawów, Polskie zioła na reumatyzm, Rehabilitacja kolana trzebnica I5Q7BN. 17 lipca 2018 101Kolana generalnie mogą boleć nawet młodzieniaszków, a wraz z wiekiem możesz zacząć odczuwać ból w kolanach szczególnie. Może to być związane z przebytym urazem typu upadek ze schodów lub mocne uderzenie kolanem w cokolwiek, po którym pojawia się powracający ból z którym koniecznie trzeba coś zrobić. Nadszedł czas, aby zastosować domowe środki zaradcze na bóle kolan i przejść do działania metodą naturalnego leczenia zamiast stosowania środków z kampanii jak wspomniałam, ból kolana oczywiście może przydarzyć się każdemu i w każdym wieku. W równym stopniu dotyczy to zarówno starych, młodych i obu płci. Ból nie odnosi się do jednej, konkretnej części kolana. Miejsce w którym odczuwasz ból może różnić się od tego, gdzie odczuwają go determinuje fakt, że Twoje kolano składa się z kilku połączonych ze sobą struktur kostno-stawowych. Staw kolanowy składa się z 3 części kostnych – kości strzałkowej, kości udowej i piszczelowej. Następnie mamy więzadła, rzepkę i łękotkę.„Wszystko, czego człowiek potrzebuje do zdrowia i uzdrawiania, zostało zapewnione przez naturę, wyzwanie nauki polega na odnalezieniu tego.” Paracelsus A następnie głębokim ukryciu z powodu współczucia dla koncernów farmaceutycznych, które bidne nie mogą opatentować produktów matki natury. 5 domowych środków zaradczych na ból kolan, a nawet 8Tak naprawdę jest oczywiście 6, czyli jeszcze kuracja sezamem. No przecież 7, a MSM i witamina C? A więc przy poważnym zapaleniu stawów, ale też łuszczycy mamy też kontrowersyjny 8 sposób, czyli boraks: tutaj kuracja boraksem1. Olej musztardowy 2. Sól Epsom 3. Zimne okłady 4. Ocet jabłkowy 5. Pieprz cayenne1. Olej MusztardowyNa pierwszy ogień idzie olej musztardowy, który łagodzi ból kolan i zwiększa krążenie krwi. Olej musztardowy produkowany jest ze świeżych ziaren gorczycy. Gorczyca bogata jest w witaminy z grupy B, witaminę H, oraz PP, C, K, E, A. Jak go stosować?Primo podgrzej na patelni 2 łyżki oleju musztardowego. Następnie podsmaż w nim jeden posiekany ząbek czosnku, aż stanie się złotobrązowy. Ostudź i odcedź olej do oddzielnej miski. Zaaplikuj ciepły olej swojemu bolącemu kolanu wykonując masaż pełnymi okrężnymi ruchami. Zawiń kolano na kilka minut folią i użyj ciepłych ręczników do ogrzania . Masuj kolano olejem dwa razy dziennie przez 1-2 tygodnie, aby uzyskać pożądane Sól EpsomSekret mocy łagodzenia bólu przez sól Epsom wynika z tego czym jest owa sól, czyli siarczanem magnezu. Ogólnie rzecz biorąc, magnez wyzwala mechanizm rozluźniania mięśni, które w zamian pozwalają przepływać nagromadzonemu płynowi i redukują obrzęk, stan zapalny i ból. Jak zastosować siarczan magnezu?Przygotuj gorącą kąpiel i dodaj pół szklanki soli Epsom mieszając ręcznie, aby rozpuścić sól. Teraz czas na relaksującą ciepłą kąpiel, ale pamiętaj żeby Twoje kolano było zanurzone w wodzie. Możesz spokojnie relaksować się w kąpieli przez 15 minut albo i więcej. Możesz zażywać kąpieli w soli Epsom kilka razy w tygodniu dla lepszej skuteczności, dopóki nie poczujesz, że ból całkowicie zniknął. Czy kuracja solą Epsom jest odpowiednia dla każdego?Otóż nie. Jeśli masz wysokie ciśnienie, cukrzycę lub jakiekolwiek problemy z sercem, nie zaleca się stosowania soli Epsom i należy wybrać inny wariant domowego leczenia bolącego kolana. A tu masz dodatkowe porady co do 18 zastosowań dla Soli Epsom3. Zimne okładyJedną z najlepszych i najłatwiejszych metod leczenia bólu kolan jest zimny kompres w celu natychmiastowego zmniejszenia bólu i obrzęku. Kiedy potraktujesz źródło bólu zimną temperaturą zwężasz w ten sposób naczynia krwionośne i zmniejszasz przepływ krwi do ten sposób zmniejszysz ból spowodowany obrzękiem. Zimny kompres zawsze zapewnia natychmiastowe efekty łagodzenia bólu. Jak go zastosować?Kostki lodu zawiń w cienki ręcznik. Następnie owiń ręcznik wokół kolana, skupiając lód na bolesnym miejscu. Pozostaw na około 10 do 20 minut dopóki ból się nie zmniejszy lub nie zniknie. Najlepiej stosować zimne kompresy 2 do 3 razy dziennie. Co jeśli nie mam kostek lodu?Zamiast lodu można użyć torby z mrożonką, która równie doskonale sprawdzi się jako pierwsza pomoc dla Twojego kolana. Możesz także stosować na zmianę kompresy na zimno i na gorąco, aby uzyskać najlepsze rezultaty. Jednak ta metoda jest trochę kontrowersyjna, gdyż podobno okłady zimne w ostateczności nie są Ocet jabłkowyOcet jabłkowy stanowi remedium na wiele schorzeń i jest jednym z najlepszych zalecanych środków domowych dla bolących działanie alkalizujące, które pomaga w oczyszczeniu organizmu ze szkodliwych toksyn i rozpuszczeniu wszelkich minerałów gromadzących się w Twoich stawach. Ponadto, przywraca naturalne „smarowanie” stawu kolanowego zapobiegające tarciu, aby zwiększyć mobilność i zminimalizować ból. Jak powinno się go stosować?Pierwszy sposób:Przygotuj 2 szklanki czystej wody i wymieszaj w nich 2 łyżki octu jabłkowego. W ciągu dnia wypij tę miksturę, aby odtruć organizm. Kontynuuj stosowanie aż do całkowitego wyzdrowienia. Doskonałym pomysłem jest codzienna oczyszczająca kuracja 4 sposób:Przygotuj gorącą kąpiel i dodaj do niej 2 szklanki octu jabłkowego. Upewnij się, że Twoje kolano pozostanie zanurzone w ciepłej wodzie przez co najmniej 30 minut, co zapewni przeciwbólowe efekty. Przeprowadź kurację octem jabłkowym codziennie przez około sposób:W małej misce wymieszaj jedną łyżkę octu jabłkowego i jedną łyżkę oliwy z oliwek. Następnie wmasuj tę mieszankę w miejscu gdzie odczuwasz ból w kolanie i nie zmywaj jej. Możesz stosować tę mieszankę dwa razy dziennie, aż poczujesz, że Twoje kolanko ma się zdecydowanie Pieprz CayenneNa koniec pieprz cayenne, jeden z najbardziej popularnych i naprawdę skutecznych środków na bóle kolana. Zawiera w sobie kapsaicynę, która pełni rolę środka uśmierzającego ból. Ogrzewając Twoje kolano przyczyni się do złagodzenia dolegliwości. Jak go stosować?Pierwsza metoda:Dodaj 2 łyżeczki pieprzu cayenne do 1/2 szklanki oliwy z oliwek. Utworzy się pasta, którą należy aplikować dwa razy dziennie przez okres metoda:Przygotuj filiżankę octu jabłkowego i dodaj 1/4 lub 1/2 łyżeczki pieprzu cayenne. Zanurz czystą szmatkę w tym łagodzącym ból roztworze. Nakładaj na kolano przez 15 do 20 minut dwa razy kolana są jedyne i niepowtarzalne. Dają Ci możliwość biegania, skakania, kucania albo kicania. Należy o nie właściwie zadbać, dlatego w razie jakichkolwiek dolegliwości działaj teraz i ciesz się nieskrępowaną swobodą ruchu Twoich odnóży przez długie wiosny, zimy, jesienie i lata. Źródło:1Owocek(Visited 100 788 times, 1 visits today) Blog nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba. Może rzuć też gałką na to: Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep Disclaimer: Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy. Wątek: Co na bolące stawy ??? 22 odp. Strona 1 z 2 Odsłon wątku: 4975 Zarejestrowany: 19-04-2008 00:57. Posty: 161880 IP: Poziom: Dzierlatka 17 listopada 2015 08:52 | ID: 1259804 Warto wiedzieć... Jakie produkty pomogą twoim stawom?Problemy ze stawami nie dotyczą jedynie starszych osób. Ratunku nie musicie szukać w aptecznych specyfikach. Czasami równie skuteczna może okazać się po prostu zmiana diety i uwzględnienie w codziennym jadłospisie kilku produktów, które mają zbawienny wpływ na kondycję naszych stawów. 1. Mleko Przede wszystkim, w naszej diecie nie może zabraknąć mleka. Chociaż zazwyczaj produkt ten kojarzymy ze wzmacnianiem kości, a nie stawów, to mimo wszystko może on nam pomóc także w tym drugim przypadku. 2. Wino Kolejnym, nieco zaskakującym produktem, który wspiera nasze stawy jest wino. Naukowcom udało się udowodnić, że osoby raczące się tym trunkiem rzadziej borykały się z zapaleniem kości i stawów kolanowych. Zdaniem badaczy, odpowiedzialne za to mogą być antyoksydanty zawarte w winie. 3. Oliwa Oliwa extra vergine zawiera w sobie związek, który pomaga obniżyć w organizmie poziom enzymów odpowiadających za wiele stanów zapalnych, w tym także dokuczliwe i bolesne zapalenia stawów. W tej kwestii ma ona podobne działanie do niektórych leków, przepisywanych przez lekarzy. 4. Tłuste ryby Wiele osób unika tłustych ryb, w obawie o swoją figurę. Trudno o gorszy błąd. Ryby takie jak łosoś lub makrela to doskonałe źródło cennych kwasów omega 2, które w niezwykły wręcz sposób wpływają na funkcjonowanie naszego organizmu. Naukowcy potwierdzili, iż jedną z ich niewątpliwych zalet jest łagodzenie objawów choroby zwyrodnieniowej stawów. 5. Sok wiśniowy Sok wiśniowy to nie tylko doskonały sposób na ugaszenie pragnienia. Wbrew pozorom, jedna szklanka tego napoju może przynieść nam również spore korzyści dla zdrowia. Badania wykazały, że wypijanie w ciągu dnia dwóch szklanek niesłodzonego soku wiśniowego w znaczący sposób zmniejsza ryzyko wystąpienia stanów zapalnych oraz łagodzi objawy zwyrodnienia stawów. 1 Sonia Poziom: Pełnoletnia Zarejestrowany: 06-01-2010 16:15. Posty: 112846 17 listopada 2015 09:34 | ID: 1259826 Dobrze, że mam mnóstwo soku wisniowego;) 2 oliwka Poziom: Dzierlatka Zarejestrowany: 19-04-2008 00:57. Posty: 161880 17 listopada 2015 09:37 | ID: 1259828 Sonia (2015-11-17 09:34:08)Dobrze, że mam mnóstwo soku wisniowego;) I ja soczek mam... trzeba będzie trochę więcej mleczka pić... 17 listopada 2015 09:39 | ID: 1259829 Piszą aby zachęcić do spożywania i to napewno profilaktycznie, ale jak już zaczynają boleć to tylko specyfiki złagodzą Polecam zmianę klimatu bardzo dobrze robi na stawy Mleka w podeszłym wieku lekarze nie zalecają Tak naprawdę, to nie ma złotego środka Należysię wsłuchać we własny organizm Używam maści Diclofenac albo aleve Przeciwbólowe tabletki mi nie pomagają 4 oliwka Poziom: Dzierlatka Zarejestrowany: 19-04-2008 00:57. Posty: 161880 17 listopada 2015 12:33 | ID: 1259875 I "kręcą" mnie te kolana czyli stawy w nich.... 17 listopada 2015 13:18 | ID: 1259882 oliwka (2015-11-17 12:33:52)I "kręcą" mnie te kolana czyli stawy w nich.... Współczuje ci bardzo , bowiem jak tojest 6 oliwka Poziom: Dzierlatka Zarejestrowany: 19-04-2008 00:57. Posty: 161880 17 listopada 2015 13:19 | ID: 1259883 baszka (2015-11-17 13:18:03) oliwka (2015-11-17 12:33:52)I "kręcą" mnie te kolana czyli stawy w nich.... Współczuje ci bardzo , bowiem jak tojest Często mam te bóle... ech... a gdy taka pogoda to już w ogóle... 17 listopada 2015 13:26 | ID: 1259885 oliwka (2015-11-17 13:19:14) baszka (2015-11-17 13:18:03) oliwka (2015-11-17 12:33:52)I "kręcą" mnie te kolana czyli stawy w nich.... Współczuje ci bardzo , bowiem jak tojest Często mam te bóle... ech... a gdy taka pogoda to już w ogóle... Smarujesz? Powinnaś kilka razydziennie i obficie wciera ć maść Mnie pomaga 8 Stokrotka Poziom: Pełnoletnia Zarejestrowany: 28-04-2009 15:58. Posty: 66128 17 listopada 2015 13:39 | ID: 1259887 A słyszeliście o nalewce z kasztanów? Podobno też pomaga.. Babcie w moich stronach się taką nacierały.. 17 listopada 2015 13:45 | ID: 1259888 Stokrotka (2015-11-17 13:39:30)A słyszeliście o nalewce z kasztanów? Podobno też pomaga.. Babcie w moich stronach się taką nacierały.. Podobno nalewka z bursztynu pomaga 10 oliwka Poziom: Dzierlatka Zarejestrowany: 19-04-2008 00:57. Posty: 161880 17 listopada 2015 13:54 | ID: 1259893 baszka (2015-11-17 13:45:25) Stokrotka (2015-11-17 13:39:30)A słyszeliście o nalewce z kasztanów? Podobno też pomaga.. Babcie w moich stronach się taką nacierały.. Podobno nalewka z bursztynu pomaga Też o tym słyszałam... 11 Alina63 Poziom: Niemowlak Zarejestrowany: 26-01-2010 19:21. Posty: 18946 17 listopada 2015 14:03 | ID: 1259895 W tym roku jestem wyjątkowo oporna na większość specyfików . Smaruję czym się da , ale tylko 2 razy dziennie - ból nie ustępuje . Nawet tabletki przeciwbólowe mi nie pomagają . 12 Dunia Poziom: Szkolniak Zarejestrowany: 10-03-2011 17:24. Posty: 18894 17 listopada 2015 15:34 | ID: 1259914 Jak już pisałam, bolały mnie kolana od dłuższego czasu. Od piątku był koszmar. I od wczoraj gsy przyjmuję nowe leki, ból ustąpił. Nie jest jeszcze idealnie. Ale już w nocy spałam a dzisiaj wróciłam bez większego problemu z Biedronki. Kuracja ma trwać 5 dni. Dzisiaj zaczynam drugi dzień. I jednak pan doktor "posłuchał" mnie i wypisał leki na dnę moczanową. Bo dziewczynki...ból kolan to nie tylko stawy i reumatyzm. 13 Alina63 Poziom: Niemowlak Zarejestrowany: 26-01-2010 19:21. Posty: 18946 17 listopada 2015 16:05 | ID: 1259926 Dunia (2015-11-17 15:34:42)Jak już pisałam, bolały mnie kolana od dłuższego czasu. Od piątku był koszmar. I od wczoraj gsy przyjmuję nowe leki, ból ustąpił. Nie jest jeszcze idealnie. Ale już w nocy spałam a dzisiaj wróciłam bez większego problemu z Biedronki. Kuracja ma trwać 5 dni. Dzisiaj zaczynam drugi dzień. I jednak pan doktor "posłuchał" mnie i wypisał leki na dnę moczanową. Bo dziewczynki...ból kolan to nie tylko stawy i reumatyzm. Również mam dnę moczanową , ale lekarz rodzinny mi na nią leków nie przepisuje . 14 Dunia Poziom: Szkolniak Zarejestrowany: 10-03-2011 17:24. Posty: 18894 17 listopada 2015 18:46 | ID: 1259979 Alina63 (2015-11-17 16:05:05) Dunia (2015-11-17 15:34:42)Jak już pisałam, bolały mnie kolana od dłuższego czasu. Od piątku był koszmar. I od wczoraj gsy przyjmuję nowe leki, ból ustąpił. Nie jest jeszcze idealnie. Ale już w nocy spałam a dzisiaj wróciłam bez większego problemu z Biedronki. Kuracja ma trwać 5 dni. Dzisiaj zaczynam drugi dzień. I jednak pan doktor "posłuchał" mnie i wypisał leki na dnę moczanową. Bo dziewczynki...ból kolan to nie tylko stawy i reumatyzm. Również mam dnę moczanową , ale lekarz rodzinny mi na nią leków nie przepisuje . A dlaczego? Nie rozumiem postawy lekarzy. Trzeba na nich wiele rzeczy wymuszać. Ja też poniekąd wymusiłam na lekarzu wypisanie leków. A udało mi się bo miałam już je w karcie choroby i była jeszcze w przychodni moja lekarka na którą mogłam się powołać. I dostałam Colchicum- Dispert i Apo-Napro. 15 Alina63 Poziom: Niemowlak Zarejestrowany: 26-01-2010 19:21. Posty: 18946 17 listopada 2015 18:59 | ID: 1259983 Dunia (2015-11-17 18:46:50) Alina63 (2015-11-17 16:05:05) Dunia (2015-11-17 15:34:42)Jak już pisałam, bolały mnie kolana od dłuższego czasu. Od piątku był koszmar. I od wczoraj gsy przyjmuję nowe leki, ból ustąpił. Nie jest jeszcze idealnie. Ale już w nocy spałam a dzisiaj wróciłam bez większego problemu z Biedronki. Kuracja ma trwać 5 dni. Dzisiaj zaczynam drugi dzień. I jednak pan doktor "posłuchał" mnie i wypisał leki na dnę moczanową. Bo dziewczynki...ból kolan to nie tylko stawy i reumatyzm. Również mam dnę moczanową , ale lekarz rodzinny mi na nią leków nie przepisuje . A dlaczego? Nie rozumiem postawy lekarzy. Trzeba na nich wiele rzeczy wymuszać. Ja też poniekąd wymusiłam na lekarzu wypisanie leków. A udało mi się bo miałam już je w karcie choroby i była jeszcze w przychodni moja lekarka na którą mogłam się powołać. I dostałam Colchicum- Dispert i Apo-Napro. Badanie krwi zrobiłam prywatnie . Ponieważ był długi weekend brat mi przepisał Milurid i Trosicam . Lekarz rodzinny , który dotąd honorował leki zlecone przez brata oddał mi wynik i żadnych leków później nie wypisał . Wyniki badania krwi wyraźnie wskazują na tą chorobę . O bólach wolę nie wspominać . 16 Dunia Poziom: Szkolniak Zarejestrowany: 10-03-2011 17:24. Posty: 18894 17 listopada 2015 19:08 | ID: 1259985 Alinko, u mnie też podstawą do zdiagnozowania było badanie krwi czyli poziom mocznika. Był bardzo wysoki prawie trzykrotnie przekraczał normę. I dlatego moja lekarka już bez oporów ( a jej mąż też ma dnę) przypisywała mi leki. Kolchicynę powinnam mieć zawsze. Ale jak już mi przejdzie atak, to o niej zapominam. A potem mam problem. A Milurit 300 przyjmuję codziennie. Ostatnio edytowany: 17-11-2015 19:09, przez: Dunia 17 listopada 2015 19:35 | ID: 1259990 Dunia (2015-11-17 19:08:02)Alinko, u mnie też podstawą do zdiagnozowania było badanie krwi czyli poziom mocznika. Był bardzo wysoki prawie trzykrotnie przekraczał normę. I dlatego moja lekarka już bez oporów ( a jej mąż też ma dnę) przypisywała mi leki. Kolchicynę powinnam mieć zawsze. Ale jak już mi przejdzie atak, to o niej zapominam. A potem mam problem. A Milurit 300 przyjmuję codziennie. Duża dziewczynka i zapomina 18 oliwka Poziom: Dzierlatka Zarejestrowany: 19-04-2008 00:57. Posty: 161880 17 listopada 2015 23:54 | ID: 1260068 baszka (2015-11-17 19:35:55) Dunia (2015-11-17 19:08:02)Alinko, u mnie też podstawą do zdiagnozowania było badanie krwi czyli poziom mocznika. Był bardzo wysoki prawie trzykrotnie przekraczał normę. I dlatego moja lekarka już bez oporów ( a jej mąż też ma dnę) przypisywała mi leki. Kolchicynę powinnam mieć zawsze. Ale jak już mi przejdzie atak, to o niej zapominam. A potem mam problem. A Milurit 300 przyjmuję codziennie. Duża dziewczynka i zapomina 19 Stokrotka Poziom: Pełnoletnia Zarejestrowany: 28-04-2009 15:58. Posty: 66128 18 listopada 2015 08:40 | ID: 1260079 Skąd takie choroby się biorą.. 20 oliwka Poziom: Dzierlatka Zarejestrowany: 19-04-2008 00:57. Posty: 161880 18 listopada 2015 10:41 | ID: 1260137 Stokrotka (2015-11-18 08:40:43)Skąd takie choroby się biorą.. Jak człek poczyta to wydaje mu się, że i one go dotyczą... Jednak warto wiedzieć by przy badaniu krwi zrobić sobie dodatkowo badanie mocznika, na pewno nie zaszkodzi... ... Początkujący Szacuny 2 Napisanych postów 44 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 462 Poszukalem troche w necie na temat bolacych kolan i znalazlem takie cos: Cwiczenie 1. Nalezy stanac na schodku uzywajac jedynie piet, tak aby reszta stopy swobodnie zwisala poza stopniem. Teraz nalezy uniesc palce jak najwyzej do gory, a nastepnie opuscic. Caly ten ruch daje jedno powtorzenie. Cwiczenie wyglada tak jak wspietki na palce wykonywane na schodku(trening lydek), tyle tylko, ze na odwrot (stoimy na pietach, a nie na palcach i podnosimy palce, a nie piety ) Cwiczenie 2 Teraz czas na drugie cwiczenie, do jego wykonania potrzebny bedzie jakis ciezarek lub po prostu ciezszy przedmiot (byle nie za ciezki ) Siadamy na kanapie Noga, ktora bedziemy cwiczyc jest ugieta i cala stopa lezy na podlodze. Kat zawarty miedzy pieta a posladkiem powinien byc lekko rozwarty. Ciezarek kladziemy na stopie, nastepnie unosimy stope, pozostawiajac jedynie piete na podlodze. Po osiagnieciu najwyzszego punktu przytrzymujemy okolo sekundy, a nastepnie opuszczamy. Caly ruch to jedno powtorzenie. Ciezarek mozna lekko przytrzymac reka aby nie spadal Cwiczenie 3. W pozycji stojacej unosimy stope, tak, aby na ziemi pozostawala jedynie pieta. Wazne jest, by podniesc palce jak nawyzej sie da. W takiej pozycji stoimy przez wymagany czas. Dla utrzymania rownowagi mozna przytrzymac sie sciany. Pomocne moze byc takze po prostu chodzenie na pietach, tak aby tylko one stykaly sie z podlozem. Ja cwiczenia wykonuje w nastepujacych ilosciach: Cwiczenie 1: 3x15 Cwiczenie 2: 2x 12 do 15 powtorzen Cwiczenie 3: 1 lub 2 x 30 - 40 sekund Mnie kolana bola i robie to juz z 2 dni i mi bardzo pomoglo . Pomyslalem ze wam i tez to moze sie przydac... Pozdro aaajt Ekspert SFD Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120 Wyjątkowo przepyszny zestaw! Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie! KUP TERAZ ... Ekspert Szacuny 11034 Napisanych postów 50696 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816 SOG znam jeszce jeden sposob. moze gdy polaczymy oba bedzie nielzy efekt, wyczytalem, ze na bolace stawy kolanowe pomaga zimny okład z ldou i ucisk a takze odpoczynek, mi to pomaga ale bole szybko wracaja. moze twoj plan cos pomorze pozdrawiam :):):) ... Początkujący Szacuny 2 Napisanych postów 44 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 462 Oklady z lodu stosuje moj stary i ma tak samo ze szybko bol wraca bo on tez ma problemy z kolanami... aaajt ... Ekspert Szacuny 11034 Napisanych postów 50696 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816 mam nadzieje szefie ze to pomorze bo mnie niby ni bola kolana ale tylko czuje takie poduszeczki po rzepkami mam ndzie ze te twoje ćwiczenia zniwelują to uczucie:) daje soga:) Pozdro for ALL ... Ekspert Szacuny 11034 Napisanych postów 50696 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816 bardzio hetnie bym zagłosował ale nie wiemjak :( jestem tu nowy i nie wiem jak by mi ktos podpowiedizał to było git:) Pozdro for ALL ... Ekspert Szacuny 11034 Napisanych postów 50696 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816 zeby zaglosowac musisz kliknac na napis w prawym dolnym rogu postu"czytelnik dzialu" ale twoj glos nie bedzie zaliczony bo nie masz abonamentu, zeby miec abonament musisz kupic cos ze sklepu sfd. zapraszam do letury ... Ekspert Szacuny 11034 Napisanych postów 50696 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816 sprawdzal ktos te cwczenia przez dluzszy czas ?? i jakies powazniejsze rezultaty byly ?? Kliknij tutaj-----------------------------------------------------------------------------------------------_\ ... Ekspert Szacuny 11034 Napisanych postów 50696 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816 ja robie te cwiczenia od poczatku tego postu, mozesz zobacyc date, cwiczenia przyniosly rezultat, ale i tak bol jest, ale duzo mniejszy niz przy stosowaniu tylko mojej metody, ale mam je polaczone, i podczas treningu zawsze mam na blacym kolanie opaske uciskowa a po trningu pzykladam lod. te cwicenia staram sie robic zawsze rano zeby rozgrzac stawy zapraszam do letury ... Początkujący Szacuny 9 Napisanych postów 1471 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 26792 Docent...ty jestes ten Docent ? netfan